Развитие памяти

Самая прекрасная сторона в памяти, упражняясь над развитием памяти мы в тоже время снабжаем память ценными сведениями и знаниями, тем самым мы одновременно развиваем саму память.

Результаты серьезного изучения и применения системы таковы:

1. Специально изученная вещь легко запоминается, долго помнится и быстро припоминается;
2. Замечается непрестанный рост способности запоминать все;
3. Заметное увлечение и рост способности припоминать все при посредстве воли.

“Система накопления” основана на той теории, что способность запоминать и припоминать может быть сильно у вели чей и системой прогрессивных упражнений и частым пересматриванием. Изучающий должен выбрать для запоминания, что его интересу ел и нравится ему. Любимая поэма, если она достаточно обширного размера – хороша. Хорошо подходит, например; книга псалмов или сборник поговорок, а многие находят более легким запоминать стихни Библии, чем стихотворения. Начните с одного библейского стиха или одной строфы поэмы, при чсловии, что она будет содержать не более 4-6 строк Если она длиннее, разделите на части, каждая из которых должны заключать указанное число строчек. Хорошенько выучите отрывок, так чтобы вы могли быстро декламировать и понимать все его части. Учите не только звук, но и печатный вид, главные слова, размещение слов, замечание. Одним словом, учите его. Этого хватит на первый день. На следующий день следует припомнить и повторить вслух вчерашний отрывок. Затем, выучите следующий таким же образом, затем повторите оба отрывка вместе. На третий день оба раньше выученных отрывка следует пересмотреть и выучить третий, который приложите затем к перьым и повторите их вместе. Продолжайте это упражнение в течение месяца, уча и прибавляя по отрывку ежедневно и часто повторяя сразу все выученное. Никакое повторение не будет слишком частым. Вся суть заключается в повторении, т. е. не уклоняйтесь от части работы. Постоянное прибавление запоминаемых отрывков развивает способность запоминать, между тем как постоянное повторение имеет целью развить и укрепить возможности легко припоминать. Не очень-то просто приобрести хорошее, ясное умственное впечатление, по дли вас является жизненной необходимостью – уметь помещать и выносить вещи, спрятанные в вашей умственной кладовой. Вы не только ознакомитесь с отдельными предметами, которые выносите ежедневно, но разовьете также “сноровку” находить вещи в умственной кладовой и выносить их, когда надо, на свет. Вначале вы, вероятно, найдете, что необходимо часто прибегать к книге, чтобы прибавить упущенное слово или строчку. Это не должно обескураживать вас, т. к. вы скоро преодолеете это. Не напрягайте понапрасну память, чтобы припомнить ускользнувшую строчку или слово. Если нужно обращайтесь к книге раз по двадцать, это лучше, чем выпускать забытые слова или ставить их правильность под сомнение. Не учите небрежно, настаивайте на точности и абсолютной правильности, ум быстро приобретет эту способность. Не пропускайте ни одного дня. Вы найдете гораздо более удобным выучивать немного строк ежедневно, чем большое количество через известный промежуток времени. И воля, и память укрепляются правильными упражнениями и практикой. Вся серия упражнений изучающихся и приобретенных, таким образом, будет полезна и для работы другого рода. С начала второго месяца учите две строфы в день, вместо одной, повторяя как раньше выученные, так и те, которые вы выучили еще в первый месяц, пока не освоитесь совершенно с системой двух строф. Вы найдете, что работа второго месяца не более трудна, чем первого. Две строфы дадутся также хорошо, как и одна. Вы увидите, что ваша память опередила прирост работы и вы легко можете выучивать три или даже четыре строфы в день, но придерживайтесь двух и не пытайтесь идти дальше. Успешность этой системы во многом зависит от того, что она развивает изучающего постепенно и по примеру самой природы. Помните, что в повторении заключается секрет возрастания силы припоминания. В начале третьего месяца возьмите три строфы и поступайте, как раньше, увеличивая ежедневно ваш запас и повторяя то, что уже выучено. На четвертый месяц учите по четыре строфы в день и т. д.

Конечно, есть предел этому постоянному приросту, о котором мы поговорим немного ниже. Этот предел варьирует смотря по индивидууму, но самые отсталые могут достичь удивительного искусства с очень небольшим усилием, следуя методу постепенного прогрессирования. Если спустя несколько месяцев повторение займет больше времени, чем вы можете уделить ему, оставьте дальнейшее выучивание и посвятите вес время повторению. Позднее, если вы не имеете времени повторять всего, разделите выученное на две части и повторяйте первую часть сегодня, а вторую завтра. Если спустя некоторое время, выучивание новых строф покажется утомительным, – хорошо на время прекратить эту часть упражнения, но продолжайте только повторение, употребляя все время, назначенное для упражнения, на одно лишь повторение. Иногда та часть мозга, которая работает над получением впечатлений возмущается против естественного труда, но другая часть, которая припоминает то, что уже выучено, оказывается ясной и вполне готовой работать. Изучающий увидит, какой способ произволеша этой работы лучше подходит к его характеру. Он может варьировать и улучшить план, который мы ему предлагаем здесь, при условии, что не будет упускать повторения. Прекратите учение наизусть новых строф, но крепко держитесь повторения. Увеличивающаяся сила памяти заключается в частом повторении. Повторение, вначале не много утомительное, вскоре будет доставлять вам удовольствие и радость от сознательного увеличения силы воли, которая придает этому занятию большой интерес. Если у вас нет времени для выполнения всего здесь указанного, вы можете изменить план, выучивая указанным способом короткие стихотворения так, чтобы вы помнили их в любое время. Изучив одно, переходите к другому. Выучив второе, повторите первое. Продолжайте повторять выученное в свободное время или при удобном случае и посвящайте вашу каждодневную работу новому, пока не выучите его в совершенстве. Упражняйте способность припоминать частым припоминанием вещей, которые вы учили в прошлом, так как каждый раз, предаваясь этому упражнению, вы укрепляете способность запоминать. Если вы повторяете интерес к тому, что учите, оставьте его на время и возьмитесь за что-либо иное, отличное от первого, не забывая при случае повторять старое. Вы, вероятно, найдете, что некоторые строфы позже вспоминаются легче других. Не оставляйте трудных, хотя бы вам пришлось тратить на них больше времени, чем на легкие. Вы должны упорно работать над трудными, так как вы укрепляете этим слабые стороны вашей способности запоминать или припоминать и кроме того вырабатываете добавочную силу воли. Занимаясь согласно этой системе несколько месяцев, вы найдете, что можете удержать в памяти все, что хотите при наименее частом повторении, варьируйте план занятий, чтобы он согласовался с увеличивающейся способностью. Повторяйте хороша выученное только один раз в большой промежуток времени. Полезно повторять небольшой отрывок чего-либо ежедневно, чтобы дать новым способностям какое-нибудь упражнение. Придет время, когда вы осознаете, что дошли до предела в числе строф, которые можете запомнить зараз. Вы не можете вечно идти дальше, прибавляя ежедневно по стро.ке каждый месяц. Прекратите тогда ежемесячное прибавление и остановитесь. Продолжайте заучивать и повторять, ограничьте строчки наивысшим легко запоминаемым числом. Помните, что главная цель опыта не в том, сколько вы можете сделать, а в том, чтобы дать вам практику и развитие. Приостановив на время свое занятие, не пытаясь увеличивать число строк, вы внезапно увидите, что ваша память может преодолеть гораздо большую дневную работу. Но чтобы вы ни делали, беритесь за малое. Во всяком случае, вы найдете, что ваша способность припоминать возрастает, по-видимому, беспредельно. Хорошенько выучите одно, прежде чем возьметесь за другое. Лучше знать одну вещь в совершенстве, чем десять только отчасти. Не переходите к следующей строфе, не одолев предшествующую Не торопитесь. И не беритесь за слишком многое сразу. Обыкновенно ученик слишком пылок. Он начинает с горячностью и устает. Лучше придерживайтесь малого и развивайте естественно, как растение, которое превращается из зародыша в побег, из побега вырастет ствол, затем листья и, наконец, цветы. Не пытайтесь приниматься за это упражнение, когда вы устали. При таких условиях вы не получите ясных впечатлений и запоминаний. Многие находят самым подходящим временем для упражнений утро.

Ключевые момент:

• Для высококачественного запоминания применять синестезию т.е. в момент запоминания использовать несколько чувств. к примеру  слово “Лимон” должно вызвать чувство кислоты во рту, представить его на ощупь.
• В момент изучения нового материала, материал который должен быть запомнен надолго, концентрация внимания на материале должна быть на максимально возможном уровне. К примеру увлеченные в чтение люди проезжают станции в метро их толкают в бок чтобы проинформировать о закрытии библиотеки и т.д.
• Делать одно дело сосредоточив внимание на данном деле. Не делать одновременно сразу несколько дел, потому, что от такой работы эффективность падает. Цитата от Честерфилд ”В течении дня для всего хватит времени, но и года для вас не будет достаточно если мы будем делать два дела сразу.”
• Так как мозг для сохранения энергии постоянно пытается подкинуть сознанию второстепенное дело, необходимо удерживать внимание на главной задаче, до полного  ее выполнения.
• Благодаря силе воли удерживать внимание на предмете до момента его полного запоминания.

Общие принципы запоминания и вспоминания:

1. Пользоваться сосредоточенностью так чтобы получалось впечатление достаточно интенсивное для быстроты последующего его оживления. Чем больше мы сосредотачиваемся в момент изучения предмета, тем быстрее мы будем вспоминать предмет с наименьшим усилием.
2. Заносить в память первое впечатление максимально точно. Поэтому при получение первого впечатления сосредоточить внимание и интерес необходимо  больше.
3. Включать в впечатления слишком много подробностей сразу не следует, лучшей способ, наметить главные черты предмета, далее присоединять менее важные подробности и так далее. В момент припоминания подтягивать менее важные детали к ключевой информации. Таким образом получится полное впечатление о предмете с самого его основания. Начиная изучение нового предмета начать с прочтения элементарного руководства изучив его, приниматься за более серьезное и так далее.
4. Часто оживляя впечатление, мы увеличиваем его интенсивность. Регулярное оживление впечатления сильнее закрепляет предмет в памяти. Благодаря этому на воспроизведение предмета, затрачивается сил меньше.
5. Стараться вспоминать предмет без просмотра оригинала. Только если не хватает некоторых подробностей, заново внимательно с высокой концентрацией изучить оригинал. Данная методика заключается в том, что вторичное вспоминание выявит недостающие участки, на которых следует сконцентрировать свое внимание при вторичном просмотре предмета. Предмет который не вспоминается быстро забывается.
6. Лучше стараться оживить первые впечатления о предмете, чем получить новое впечатление. Оживляя предмет мы тренируем память.
7. Один из лучших способов запоминания это задать себе вопросы по изучаемому предмету в момент изучения. Обыграть предмет изучения как можно тщательнее в сознании. Главное  принцип не скорость запоминания, а яркость воображения предмета в сознании с разных сторон, задать как минимум 5 вопросов, а лучше 10.

Упражнения для развития наблюдательности:

1. Выбрать предмет для наблюдательности желательно яркий (Яблоко, чернильница, книга) смотритель на этот предмет, стараясь его запомнить с максимально точностью. Далее закрыть глаза, представить предмет и воспроизвести в сознании образ предмета. Далее сличить воспроизводимый в сознании образ с реальным предметам. Фиксируя результаты в письменном виде можно спустя некоторое время увидеть положительную тенденцию.
2. Имея в голове образ предмета постараться перенести данный образ на бумага, не нужно бояться того, что рисунок будет корявый и неуклюжий.
3. Начинать необходимо с рассмотрения деталей, а не с общего вида предмета. Не нужно воспринять весь предмет с первого взгляда. Запечатлев в сознании маленький участок, переходим к следующему участку. (Человек забывает лица, только потому что он смотрит на лицо или предмет как на целое, когда на первых порах необходимо запоминать не большие индивидуальные участки).
4. Для начало развития наблюдательности можно зафиксировать в текстовом виде или зарисовать лицо близкого человека, по мере развития наблюдательности продолжать фиксировать результаты, чтобы по мере развития видеть тенденцию.
5. Положить на стол не менее 7 вещей и накрыть их платком, посчитать до 10 снять платок и описать вещи. Регулярно добавлять новые предметы.
6. Посмотреть на случайный предмет в течении одной секунды и постараться описать предмет, быстрое фиксирование образа в создании развивает наблюдательно до высокого уровня.
7. Упражняющемуся быстро показывают кость домино или карту, упражняющийся должен быстро назвать число очков не считая. Далее две кости и так далее.
8. Составлять описание комнаты. Войти в комнату и произвести быстрый осмотр ее обстановки. Выйти из комнаты записать все то что находится в комнате, далее сравнить результаты.
9. Вечером перед сном осуществить обзор дня, постараться записать предметы, людей, обстановку. Фиксировать и анализировать полученные результаты.
10. Засыпая вечером, стараться вспомнить весь день, но не с утра до вечера, а наоборот, – с вечера до утра, во всех мелочах и деталях. Если же весь день задом напер во всех деталях вспомнил, но не заснул, вспоминай весь прошлый год. И опять же, наоборот, с 31 декабря начиная.

Упражнения для слуховых восприятия:

Усиленно занимаясь умственными математическими вычислениями можно развить способность, хорошо запоминать (цифры, цены), для это к примеру можно взять учебник по математики за 1-2 класс и производить расчеты в уме.

Хронология:

Для того чтобы запомнить год, можно представить это число в виде зарисовки: года + лицо или предмет. Данный способ подходит для лиц с хорошей зрительной памятью, Лица у которых лучше развита слуховая память лучше повторять год в слух.

Память на места (ориентация на незнакомых местах) :

Человек с развитой способностью ориентации на местности бессознательно подмечает встречные предметы.

• Необходимо подмечать и наблюдать;
• Чаще оглядываться;
• Замечать пройденные границы, направления в котором проехали, предметы которые встречались на пути;
• Оглядываться и видеть предметы;

Изучайте и заучивайте карты совершая прогулки по карте. Такое упражнение сильно обостряет чувство местности. Следует запоминать названия улиц и в том порядке в котором они распрягаются на карте. Изучите свои пути движения на карте, в момент движения по местности сопоставьте изученную карту с местностью по которой передвигаетесь, воспроизведите в своем сознании каждый дом, переулок, улицу и памятник. Нарисуйте карту своего района, города, а в момент следующей прогулки уточните все ли вы отметили на своей карте.

Память на лица, развитие:

Несколько ниже написанных упражнений в день, позволит хорошо развить способность запоминать лица.

• Изучать лицо каждого встречающегося человека, примечая общую форму головы, лица, носа, рта, подбородка и т.д., постоянно думая о том, что узнаю ли я вас при следующей встречи.
• Опишите на память глаза, рот, нос лучшего друга.
• Взгляните на первого встречного человека и подметьте: высок или низок у низок у него лоб, каковы его брови, какой у него нос, зубы, волосы, примечайте подробности каждого лица. Как будто вам необходимо составить фоторобот данного лица.
• Упражняйтесь в вызывании лиц, встречавшихся вам людей. Освоив данное искусство, вам будет легко узнавать людей.

Паять на имена:

• Повторить в слух имя лица, в минуту знакомства;
• В момент встречи знакомого человека, вспомнить его имя;
• Вспоминать образ человека вместе с его именем.

Материал по книге “Уильям Уокер Аткинсон. Память и ее развитие”.